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为什么极端节食减肥会越减越胖?

作者:冬泽特医 发布时间:2019-08-02 15:45:59 浏览次数:88

之前有一个从美国火到中国的节目,叫《超级减肥王》,采用的减肥方式是:大量运动+极端节食的方法,挑战人体承受极限,每个人离开这个节目的时候,都收获了一个自己满意的身材,减下来的重量是原来的三分之一,甚至是三分之二。

但是,在节目过后的1-2年内,除了其中一位,其他成员全部反弹,甚至体重要超过之前的。节食减肥为什么难以成功?

1、 减肥饮食与平常差别太大

如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。

2、 减肥食物体积太小

有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。

3、 食物脂肪含量过少

正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

4、 水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。

这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

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