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肠胃炎患者吃什么好

作者:冬泽特医发布时间:2018-10-23 09:17:53浏览次数:380

作为消化系统的主力军,肠道一直为我们战斗在食品运输线的第一位。每天勤勤恳恳,为我们消化进入口中的美味佳肴,再任劳任怨为我们身体运输营养。但是,它的健康,你真正关心过吗?是否有用心好好呵护脆弱的它?

我们的肠道盘长5~6米,担负着消化吸收的重要工作,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。生活中常见的现象,例如腹泻、便秘,其实都预示着你的肠道出现了问题。而作为人体最大的“加油站”和最大的免疫器官,一旦肠道出了问题,身体不适症状便会随之而来。

如何拯救肠道重拾健康态?远离各种问题的困扰?食用适量的膳食纤维,已经成为营养学家和健康管理专家公认的护肠方式。

1、改变食物在胃肠道内的运转

2、增加粪便排出量和导泄作用

3、增加胆盐排出

4、保护肠上皮

5、具有减肥和降血压的作用

……

膳食纤维

护肠“良”食

膳食纤维这个名字你是不是已经听过很多遍了?的确,它在保护肠道领域有着非常良好的声誉。当膳食纤维进入人体后,只需要多喝一点水,它就可以膨胀20倍,并且能让肠道中的内容物增大变软,促进肠道蠕动,减少粪便中有害物质接触肠壁的时间,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病,并且改善肠道菌群,维持体内的微生态平衡。膳食纤维加入适当的水,可以膨胀20倍,促进肠道蠕动。

膳食纤维是植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物,虽然不能被人体小肠消化吸收,但却是维持人体健康必不可少的一类营养素。膳食纤维在肠道易被细菌酵解,其中可溶性纤维可完全被细菌酵解,而不溶性膳食纤维则不易被酵解,后者主要来源是全谷类例如麦麸等。

膳食纤维

补充多少才最适合

人类的饮食结构从粗糙的植物、种子、根茎和少量的动物逐渐过渡为有限、单一的品种和更加精细的食物,其中植物类食物主要来源是粮谷、根茎和豆类;从公元前四世纪开始,就有记载显示营养学家和医疗机构发表膳食纤维以及谷物益处的观点。

为了保护肠道健康,每天我们应该摄入多少量的膳食纤维呢?

专家建议,平常习惯精细饮食和高脂饮食的人群,首先需要从改变饮食习惯做起,在日常饮食中不要单纯依靠白米和精面作为主食,应适当吃一些粗加工的谷物食品、杂粮以及蔬菜水果,来增加膳食纤维的摄入。家长更要帮助孩子从小养成良好的膳食习惯,做到“天天吃水果,顿顿有蔬菜”;成年人则应遵循《中国居民膳食指南》建议,每人每日摄入蔬菜300~500克、水果200~400克,以保持膳食平衡。

冬泽力复合水溶性膳食纤维

维护肠道健康,强化肠道屏障功能,减少肠道疾病

抵御致病菌侵袭,促进有益菌增殖,重塑菌群平衡

促进有益菌产生多重免疫功能因子,提高免疫力

有效调节血糖,糖尿病人可食用


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