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准妈妈夏日养生秘笈

作者:冬泽特医 发布时间:2018-07-27 11:22:11 浏览次数:568

在炎热的夏季,对于原本怀有身孕的准妈妈来说无疑是一种煎熬,那么我们如何做好夏季的保护措施,如何进行夏季的养生呢?我们来介绍一些夏季孕妇养生常识给大家。由于孕妇怀孕的各个阶段身材有明显的变化,所以在此期间孕妇对穿着也有特殊的要求。孕妇应在此期间选择简单而美观的孕妇装,应选择宽松款式的,不宜过紧。还要注意衣服的质地要选择柔软的。并且易穿易脱,这样的衣服既防暑透气,又整洁卫生。


光注意这些还远远不够,还要选择乳房及腰部不宜束缚过紧的衣物,这是为了不影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。同时,由于胎儿的不断在母体内长大,此时的腹部压力也就随之增加,并且孕妇一般都会呈挺胸或腰备后曲的姿势,此时,为了减小压力,孕期宜穿平底鞋。

同时,在此期间,要保证准妈妈心情的愉悦和平和,有一个良好的心理状态有益于母亲和胎儿的健康。在此期间选择衣服搭配,还是要根据准妈妈个人喜好,进行自行搭配选择。

在夏季,应季果蔬比较丰富,为了保证母亲和胎儿的营养供应,要未准妈妈选择更加营养的膳食,此时,事宜选择新鲜清淡的食物。如:瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜及时令瓜果。同时,宜多吃新鲜的蔬菜和和多吃豆制品。一定要注意,不要使用隔夜变质的食物。

禁忌口渴才饮水,每隔两个小时喝一次水。夏季胃口不太好的准妈妈可以通过吃一些水果来促进食欲,如食用如菠萝,柠檬,橙子等。可以更好地促进准妈妈们的营养吸收。

同时,准妈妈们一定要注意饮食的卫生,因为在怀孕期间脾胃的抵抗力比较弱,吸收能力也比较差。这样对母子双方都很不利。

充足的睡眠对准妈妈至关重要,除了可以使祝妈妈得到充分的休息,体力的补给外,还可以消除疲劳。最主要能使神经机能尽快恢复,从而避免不良情绪的发生。夏季准妈妈的充足睡眠,对胎儿的健康也是十分重要的。除了这些,炎热的夏季,准妈妈们出门前一定要注意做好充足的防晒工作。因为准妈妈在妊娠期间,皮肤很敏感,同时也很脆弱,如果直接接受太阳光的直射,很可能会给孕妇的皮肤晒伤,所以出门的时候要带上遮阳伞或者是遮阳帽。如果要选择防晒霜的话最好是选择不含铅的,孕妇专用的防晒产品。天气炎热,需要预防孕妇中暑,中暑的话可能对孕妇和胎儿都有危险,严重的话可能会导致腹中胎儿供血不足,缺氧造成先天性的发育异常或是畸形。

冬泽特医为孕妈妈加油,如果是要在盛夏时节分娩的的准妈妈不仅要做好防暑降温的工作,同时,也需要提前准备好待产包,以备随时都可能到来的分娩。

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