【今日小满】“苦”除暑湿，清心泻火

小满，未满

二十四节气第八个节气

夏季的第二个节气

小满者 物至于此小得盈满

尚未大满 夏熟作物 萌生新意

万物复苏  草木皆绿
雨水充沛 尚未盈满
今日小满 

《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”《历书》记载：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

我国古代将小满分为“三候”：

一候苦菜秀：小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

二候靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。

三候麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

翻阅二十四节气，会发现：为何有大暑小暑、大寒小寒、大雪小雪并存，却独独只有小满，而未有大满，缘何？

细细思来，小满可谓是一个充满哲理的节气，蕴含中华文化“中庸之道”。

《说文解字》中说：“满，盈溢也！”水满则溢，月盈则亏，凡事顺应天时，人事也是如此。大满，盛极而衰；不满，空留遗憾；小满，才是最好的状态。

所以，智慧的先辈，用“芒种”代替“大满”，来提醒自己，也告诉未来人，“满招损，谦受益”的道理。

小满过后，天气闷热，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，所以在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿。要做好“四防”！

一防湿气上身：

小满过后， “暑多挟湿”，正所谓“千寒难除，一湿难祛”，湿邪缠身，一旦跟寒、热、风、暑邪一勾搭就易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”，它们会在身体中作祟。

很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

二防内火攻心：

中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。

三防贪凉伤阳气：

小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

四防皮肤病：

《金匮要略·中风历节篇》云：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。

湿气始于小满，潮湿闷热的天气，人体容易湿热，易诱发皮肤病，如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等。

随着气温升高，人体很容易积热，出现面红目赤、口舌生疮、口渴引饮、心烦失眠、便秘、尿黄等火热症状。

因此，饮食应以清热化湿、祛暑益气、生津止渴、清心补脾为主。

苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。

芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

苦瓜有清热解毒、养血益气、消暑解乏、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解毒，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

冬瓜草鱼煲

平肝、祛风、利湿、除热。

薏米藿佩饮

这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。

芡实薏仁红豆汤

健脾祛湿之效。

淮山扁豆煲鸡脚

健脾祛湿、舒筋活络。本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

赤小豆冬瓜煲生鱼汤

本汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。

小满，就如人的乳名。冬泽特医愿你这一生，有小小的滿足，小小的幸运，能够知足常乐，静静地享受每一寸时光。