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糖是万病之源!它的危害竟被隐瞒了50年,是时候揭开了

作者:冬泽特医 发布时间:2018-05-22 20:43:03 浏览次数:712

“蔗糖”被隐瞒了50年的真相

我们都说美丽和健康的天敌是岁月

但比岁月更可怕的则是人人都爱不释口的:糖!

也许很多人都不知道,糖的可怕危害,在美国曾经隐瞒了50多年之久。

 上个世纪60年代的美国,肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为,饮食中的高糖、高脂肪、高热量是罪魁祸首

 但是为了糖的市场销售,糖业协会花钱给糖洗白。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授,在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登糖无害、脂肪有害的文章。

 在这波窒息的操作下,糖顺利被洗白,在之后的几十年里,尽管有无数的人因为糖而死去,但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里,饱和脂肪则倒了大霉,独自承受骂名……

 直到2016年,糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到,原来糖也是健康最大的敌人啊!


 另外,2006年世界卫生组织(WHO)调查过23个国家的人口死亡原因,就得出一个令世人惊讶的嗜糖之害,甚于吸烟的结论。

 

这项调查还提示,长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。


细数糖的七宗罪

过量摄糖的坏处,远远超乎你想象

 

罪状1:容易上瘾

 

和吸烟相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃,就会烦躁不安。

 

罪状2:伤牙

 

糖吃多了容易长蛀牙,小孩子都懂的道理。

 

糖停留在口腔内,在细菌作用下产生酸性物质,从而对牙齿造成伤害。

 

罪状3:导致肥胖

 

糖只提供能量,没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量,就会转化为脂肪储存,引起超重或肥胖。

 

罪状4:营养不良

 

糖是高能量食品,会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

 

罪状5:骨质疏松

 

糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多,可引起骨质疏松。

 

罪状6:诱发多种慢性病

 

长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

 

罪状7:加速皮肤老化

 

最最重要的一点,爱吃糖会显老、长痘痘,使皮肤变得黯淡!

大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。

 

美味甜蜜的该如何吃?

世界卫生组织推荐:

成人每天添加糖的摄入量最好不超过25克,一定要控制在50克以内。

 

天然糖,是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖;


添加糖,是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜等。

 

目前,我国平均每人每天吃糖大约为5454克,并非一个小数字。然而,一旦变成食物,就会显得太少。

 

一瓶500毫升的冰糖雪梨汁,含糖就有63克,相当于一口气吃下去十几勺糖;

 

某品牌的甜筒,含糖量就有20克。

 

所以,要小心这些食物中的隐形糖:乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁......

 

确实,糖不会立刻就会要命,就如呼吸被污染的空气一样,也不会立竿见影。然而,当你日积月累多吃糖,就好像日积月累吸入雾霾空气,很可能会让人早生病、早离开。

 

如何远离甜蜜的诱惑?

 ① 最好别主动喝糖饮料,少喝乳酸菌饮料。

 

② 与其喝纯果汁,不如直接吃水果。如果非要喝,控制在1杯(一次性杯子的量)以内。

 

③ 若当天喝了蜂蜜水或红糖水,则之后最好避免其他甜的食物。

 

④ 喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。

 

⑤ 打着低糖标签的食物要注意。低糖无糖!低糖食物,要看看它有没有达到了低糖标准。(100毫升液体或固体中,糖含量低于5g

 

无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂,但甜味剂不是营养素,不会产生能量,也不能被人体利用,喝下去的甜味剂要想排出体外,要大费周章,会加重身体负担,可损害肝肾。

  

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