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一字之差的“益生菌”和“益生元”傻傻分不清楚!

作者:冬泽特医 发布时间:2018-04-26 10:06:41 浏览次数:862


那些年我们曾有过的误解

说到益生菌和益生元,相信大家都不陌生,甚至应该有不少人认为:

这两者其实是同一种东西?

益生菌和益生元只要购买一种就可以?

两者功能完全雷同,不用重复服用?

毕竟益生菌和益生元,不只名字相似,功能也有相似之处,都能影响肠道功能,调节肠道菌群的平衡,但是,其实这两者是有本质上的区别,并非异曲同工的“双胞胎”!


接下来,就让我们一一攻克

那些年我们听过的“谣传”,走过的“误区”

真正了解何为“益生菌”和“益生元”

1

益生菌≠益生元

两者虽然功能有相似之处,但它们有着本质上的区别!!

不同点1

组成不同

不同点2

发挥作用不同

不同点3

效果不同


益生菌VS益生元


益生菌是指可改善宿主(如动物或人类)肠内微生物的平衡,并对宿主有正面效益的活性微生物。


益生元又称益生素、益菌助生质,是食物中一种不易消化的成分,可刺激消化系统中益生菌生长或活化。主要存在于母乳、蜂蜜及大豆、洋葱等30000多种植物中。


作用机理大PK



PK结果

益生菌

益生元

益生菌和益生元调节肠道菌群平衡的作用,但是他们发挥作用的机理可是非常不同的。

益生菌的作用更“直接”一点,通过直接补充特定菌种,可以调节体内的菌群微生态平衡,通过有益菌的增加来抑制有害菌的生长。此外,益生菌在体内的代谢活动也能够促进营养物质的吸收、提高免疫力、预防和治疗便秘及腹泻、降低血脂、抑制肠道病源和腐败微生物的生长,以及分解致癌物质等。


而益生元,是通过促进肠道中已经存在益生菌生长来发挥作用的。简单来说,益生元就像是益生菌的专属大餐,它们自身没有生理活性,但是只服务于益生菌,无法被有害菌代谢,因此益生菌“吃”了益生元之后,能够更好地发挥作用。



益生元对于肠道菌群的调节具有广泛性,但是没有办法像补充益生菌那样对具体某种特定功能的益生菌进行定向补充,针对性差一些。

同时,益生元只能促进肠道中已经有的益生菌生长,对缺失的益生菌没有办法补充。

因此,对于抗过敏、溃疡性结肠炎、治疗黄疸等等这些需要特定益生菌来发挥作用的疾病,以及因为缺失某种特定益生菌而引起的疾病来说,补充益生菌往往比益生元更有效


总得来说,益生元就是益生菌的食物。

益生元可以促进体内土著菌群的繁殖,

益生菌可以补充原本体内缺失的益生菌群。

益生元是一种糖类,而不是生物,

不存在存活率的问题。

在日常饮食中的蔬菜和水果类中,

都含有大量益生元成分。


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