骨质疏松提前到来是什么原因

骨质疏松的症状，主要集中在中老年人身上。骨质疏松对患者的影响是比较大的，临床表现为疼痛、活动乏力，还可能造成骨折、驼背等现象。还会影响患者的身心健康。

大龄女性更容易得骨质疏松

相对男性而言，女性的身体内，雌激素含量会更高一些，而正是因为这种激素，也同时左右着骨骼里面的钙质。比如说，女性到了绝经以后，骨骼里面的钙会逐渐丢失，所以相应的骨质疏松问题，也就会变得越来越严重。但是，为什么这种激素就会跟钙扯上关系呢？究其原因，是因为人体的骨骼要吸收钙，必须借助激素这辆“卡车”，才能够将其运输到骨骼之中，不然吃再多的钙剂也无济于事。

骨质疏松的症状

多数的老年人到了一定的年纪都会出现弯腰驼背的现象，而这种现象大多是骨质疏松常见的症状，这种症状一般在身体疼痛后才会出现。出现这种症状的情况是由于身体因为负荷量加大而导致身体压缩变形，随后出现驼背曲度加大的情况。

疼痛是骨质疏松最常见的症状，这种疼痛大多以腰背被主，随后这种疼痛会逐渐向脊椎两侧进行扩散。当患者出现这种疼痛时一般要进行仰卧或者坐位这种疼痛才会有所减轻，而当身体站立过久或者弯腰过多时疼痛又会有所加剧。

骨质疏松预防有窍门

加强锻炼

加强锻炼，每周应该3-4次，每次达到半个小时以上，可以加强无氧训练，比如亚玲和仰卧起坐等。

补充维生素

对骨质疏松有助的食物包含钙和蛋白质，在生活饮食中可以多吃奶制品，鱼类，和含有维生素D的食物，也可以适当补偿维生素D补充剂，从而促进钙物质的吸收。、

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很多人用补钙方式来预防骨质疏松，可是补了几年仍然还是骨质疏松，这是因为没有认识到骨质疏松的真正原因，而进入了单一补钙的误区。

人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐构成。胶原蛋白在骨骼中构成网状结构，负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性，是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白，钙就不能固化在骨骼中，骨质疏松成为必然，生活中稍有不慎就会骨折。

随着年龄增长，体内自身合成胶原蛋白的数量大大减少，而胶原蛋白的老化和流失却大大增加。钙难以被粘固，大量流失，导致骨质疏松。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙与胶原蛋白。

骨质疏松护理有妙招

饮食护理

在这种疾病的护理首先在饮食上要有合理的安排，保证营养均衡，多食用富含有钙物质的产品，通常都有牛奶，奶食品，大豆，豆制品、虾皮，每日饮牛奶二杯。多食含维生素D的食物如蘑菇、鱼。多食用含维生素C的食物如新鲜水果、蔬菜以及黑木耳、松仁、板栗、香菇等。荤素结合，减少糖、盐摄入。荤素搭配，可保证营养成分的均衡。饮食护理是否恰当，对患者的康复影响重大。

合理戒烟

患者在生活中一定要戒烟戒酒，这是因为烟酒对钙质的吸收有一定的抑制的作用，所以对疾病是很不利的，同时还要避免喝咖啡类的食物。

防止缺钙

人体内的无机元素当属钙的含量最丰富，占人体重的1.5%-2.0%，多存在于骨骼和牙齿，钙物质对于其全身各系统都有至关重要的作用，所以身体保持对钙的摄入是至关重要的。