你所关注的春季养生指南

“一年一度的阳春三月来临，春意渐浓。古人云“檐前燕语唤村晨，三月由来景片新。”在三月更要注重养生和保健，为新一年的工作打下坚实的基础，要注重饮食、休息和运动方面、合理膳食、提高工作效率。并且，春天比较干燥，让疾病细菌有利生长，要增强个人抵抗力。从古至今都讲究“阴阳调和”养阳还是养阴，更偏向季节和个人状态。

养阳

春夏秋冬四季冷暖交替，春夏即是万物暖意上升，阳气最旺之季。根据季节规律和身体变化特点，选择清淡的饮食。有清热祛火的作用。如绿豆、荞麦、百合、荞麦等。

养阴

春天也是疾病高发期，不少季节性发作的病情在这时来临，饮食上建议蜂蜜，可做蜂蜜水清凉饮用，也可单独隔水蒸熟后服用，建议空腹食用。湿气内热的人选择，莲子、红豆、白粥、少吃辛辣油腻的食物

养脑

春季有许多头晕脑胀者，饮食上建议每天适量食用香蕉，或用香蕉皮、红枣、芹菜煎水代替茶饮。

养胃

饮食上尽量不食用带有嘌呤碱的食物，比如动物内脏，以及肉类熬制的汤类、豆类、刺激性食物，饮食要尽量清淡、选择易消化的食物从而减轻肠道负担。

A：起居养生

所谓“阳春三月，草长莺飞”是万物复苏的时节，大地一片神机盎然的景象。早起在院子里做做操，活动筋骨，让身体处于代谢的最佳状态，跟大地一样“推陈出新”摒弃旧的不良状态，迎接新时节的状态。同时气温上升，人体各项器官处于活跃状态，所以大脑中枢会传导一些镇定状态的信息，这就是所说的“春困”，为了避免这种状态，养成良好的作息，加强自身运动状态。春天也是锻炼的时节有利于强身健体。

B：运动养生

“米字操”有颈椎疲劳的人群，主要作用是放松颈部肌肉，可以缓解颈椎压力，针对颈部肌肉有按摩放松帮助。