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你所关注的春季养生指南

作者:冬泽特医 发布时间:2019-03-11 11:16:46 浏览次数:354

“一年一度的阳春三月来临,春意渐浓。古人云“檐前燕语唤村晨,三月由来景片新。”在三月更要注重养生和保健,为新一年的工作打下坚实的基础,要注重饮食、休息和运动方面、合理膳食、提高工作效率。并且,春天比较干燥,让疾病细菌有利生长,要增强个人抵抗力。从古至今都讲究“阴阳调和”养阳还是养阴,更偏向季节和个人状态。

养阳

春夏秋冬四季冷暖交替,春夏即是万物暖意上升,阳气最旺之季。根据季节规律和身体变化特点,选择清淡的饮食。有清热祛火的作用。如绿豆、荞麦、百合、荞麦等。

养阴

春天也是疾病高发期,不少季节性发作的病情在这时来临,饮食上建议蜂蜜,可做蜂蜜水清凉饮用,也可单独隔水蒸熟后服用,建议空腹食用。湿气内热的人选择,莲子、红豆、白粥、少吃辛辣油腻的食物

养脑

春季有许多头晕脑胀者,饮食上建议每天适量食用香蕉,或用香蕉皮、红枣、芹菜煎水代替茶饮。

养胃

饮食上尽量不食用带有嘌呤碱的食物,比如动物内脏,以及肉类熬制的汤类、豆类、刺激性食物,饮食要尽量清淡、选择易消化的食物从而减轻肠道负担。

A:起居养生

所谓“阳春三月,草长莺飞”是万物复苏的时节,大地一片神机盎然的景象。早起在院子里做做操,活动筋骨,让身体处于代谢的最佳状态,跟大地一样“推陈出新”摒弃旧的不良状态,迎接新时节的状态。同时气温上升,人体各项器官处于活跃状态,所以大脑中枢会传导一些镇定状态的信息,这就是所说的“春困”,为了避免这种状态,养成良好的作息,加强自身运动状态。春天也是锻炼的时节有利于强身健体。

B:运动养生

“米字操”有颈椎疲劳的人群,主要作用是放松颈部肌肉,可以缓解颈椎压力,针对颈部肌肉有按摩放松帮助。

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