【冬泽特医】节气养生 芒种养心

芒种初过雨及时，纱厨睡起角巾欹。

痴云不散常遮塔，野水无声自入池。

绿树晚凉鸠语闹，画梁昼寂燕归迟。

闲身自喜浑无事，衣覆熏笼独诵诗。

——陆游

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

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芒种·三候

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芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。

长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，

北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

芒种节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种养生从心开始

芒种，表示着夏天已经开始了，而且达到一定的高潮。天气变暖的速度非常快，

气温也升高、雨水也增多，所以，这个时候我们要通过保持好心情来顺利度过这个节气。

进入芒种，暑易入心。

此时节，人们要加强对心脏的保养。

尤其是老年人，要有意识的进行精神调养。

而即将参加高考的考生，也要注意防暑降温。

我们建议，在夏季可以适当午睡，

午睡一方面可以帮助我们补充体力，

另一方面也避免在天气特别炎热的时候外出，

减少中暑的风险。

芒种饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主。可多吃一些清热利湿的食物，比如，苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等。

多食含钾较多的食物，粮食中有荞麦、玉米、红薯、大豆；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆。

可煮薏米冬瓜竹叶汤，祛湿、利尿、泻心火。

可用陈醋泡姜早中餐3-5片，暖中驱寒

芒种，《黄帝内经》夏季养心之运动养---运动使人四通一平（气通、食通、汗通、血通；心态平横）而养心。

运动要诀为：

1、运动三适：

避开午后最旺暑气，安心；

控制二三十分钟为宜，顺心；

选择阴凉通风有氧之地，静心。

2、运动三要领：

精神专注，调息静心；

适度渐进，内外通心；

持之以恒，和谐助心

3、运动后三注意：

避免立即喝冷饮，刺激肠胃；

避免立即多饮水，负担心脏；

避免立即冷水澡，伤风感冒

明日芒种，你的人生如何耕种？

人生的芒种，可以随时开始

再早也不早，再晚也不晚

只要目标明确，方向端正

那就出发，任何时候都不会晚

冬泽特医提醒您：

“芒种”是夏季湿热的发端，因此在饮食上应逐步偏向于健脾、祛湿；起居方面需更加注意腹部保暖，避免贪凉，多数情况下对冷饮、空调直吹应抱以审慎态度，否则阳气浮于外，内里寒湿，易出现腹泻、大便粘腻、甚至急性胃肠炎的发作，且湿气加重也易诱发皮肤疾患。

注意：按照陈抟睡眠研究院所传授的睡功午休，可获得极佳保养心肾的效果。

饮食宜健脾、祛湿。多食牛肉、小米、发酵类食材，烹煮辅料宜多用中式香料炖煮。若天气过热不思饮食，可用梅子、山楂、醋、西红柿等作为辅料烹饪菜肴。

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