预防骨质疏松关键秘诀在于。。。

人的骨头有206根组成。骨骼健康，指的是人体各部位的骨骼，能保持正常的状态，还有有抗折和抗压能力。举个例子人体内的各个器官都是靠这206根骨头当做支架，如果骨骼不健康，就像房子没了房梁，如果松动或者不坚固，也会影响我们身体的正常运作。那么骨质疏松是如何形成的？今天冬泽特医营养师针对骨质疏松挑 几个常见问题 给大家解答一下

什么是骨质疏松？

A：现今很多病症都提前化，有些人认为骨质疏松这种情况只出现在老年人身上，据调查：8-14岁青少年都有可能发生骨质疏松，骨质疏松随着年龄的增长加重疾病。

B：骨质疏松发生的原因，不良的生活方式，体力活动减少、吸烟、醺酒、长期卧床等、或者缺少钙的摄入和维生素D摄入不足，都是发生骨质疏松的原因。

如何诊断骨质疏松？

A：骨变形、骨痛或者骨折是骨质疏松的表现，骨痛通常是弥漫性。无固定部位，因轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压摔倒发生骨折 。

为什么会得骨质疏松？

A：骨质疏松是有多种原因引起的全身性骨病。病因包括激素、营养、运动、遗传等。随着年龄增加、身体负荷增大，引起钙磷代谢和脂代谢的调节紊乱，使骨质疏松的发病率增加

骨质疏松的临床表现

A：骨质疏松的症状表现为疼痛，腰背疼痛为主，疼痛由脊柱像两边扩散，夜间和清晨表现加重。老年骨质疏松症状是腰背疼痛，伴随四肢放射痛、骨折是骨质疏松非常严重以后才出现的症状。髋部、胸腰椎、手腕、脚踝部容易骨折，其中尤以髋部骨折最为严重。胸、腰椎压缩性骨折，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松的危害

A：骨质疏松的严重后果，受到轻微创伤时或者日常活动中发生。老年人骨质疏松病发骨折高达12%骨质疏松可严重降低生活质量，表现为患者活动受限、社会职能降低、依赖他人、抑郁增加、自尊心降低、焦虑增加。而且骨质疏松导致的骨痛会严重影响患者的睡眠和饮食，患者会表现出茶饭不思、失眠等症状。

如何预防骨质疏松？

A：骨质疏松发生情况下，目前没有很有效的方法把骨质恢复到病前水平，要重视预防措施，以防骨质疏松发生，

禁烟禁酒：禁烟禁酒忌咖啡是骨质疏松的日常护理方法。

吸烟会影响骨峰的形成

过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，

喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，骨质疏松的日常护理中应该避免上述不良习惯。

饮食应均衡营养，少吃高盐高脂肪的食物，要注重钙和蛋白质的摄入，比如牛奶、豆类、鸡肉等可以及时补充人体所需的钙质和蛋白质，对预防骨质疏松有积极意义，另外平时要少喝饮料，应多喝白开水。