膳食营养补充剂要不要吃？怎么吃？专家有话说

都说90后是养生的主力军了，5个90后中就有1人一直有吃膳食营养补充剂的习惯。

有人说“很有效”，有人说是“智商税”，到底应该怎样看待膳食营养补充剂？

锵锵~听听中国疾病预防控制中心营养与健康所的专家是怎么说的吧。

什么是膳食营养补充剂？

先上一段很正经的介绍：膳食营养补充剂以维生素、矿物质及动植物提取物等为主要原料。通过补充人体必需的营养素和生物活性物质，达到提高机体健康水平和降低疾病风险的目的。并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。

膳食营养补充剂，在膳食不能满足身体营养所需时发挥作用，这样就更好理解了。

膳食营养补充剂真的有用吗？

在国外，膳食营养补充剂很普及，2/3的美国人有食用的习惯，就像吃饭喝水一样。

膳食营养补充剂是解决营养缺乏问题的有效手段之一。

当然，前提是适当的补充。对某些无法均衡饮食或有特殊营养需求人来说，膳食营养补充剂是必要并且有益的。

既然膳食营养补充剂有用，可以不吃饭，就靠吃它来补营养？

当然不行！膳食营养补充剂就像是“男二号”，不能让它喧宾夺主成“男一号”，那样可能会演成一部“悲剧”。

膳食补充剂只是帮我们改善微量营养素摄入不足。

谁是重点补充人群？

有10类人，因为饮食不足、长期素食、特殊时期（如孕妇、老人）、某些疾病、节食减肥等各种原因，身体容易缺乏营养，那么这个时候就需要补充剂出场了。

医生会服用营养补充剂吗？

医生也会有营养不均衡的时候，医生会评估饮食的不足，再用补充剂来查漏补缺。

购买膳食营养补充剂，

要注意什么？

当你要补充膳食营养补充剂，要选有针对性的种类和合适的剂量，可咨询营养师或医师，这里分享3个选购的关键点：

膳食营养补充剂是食品，但属于特殊食品，用于日常营养补充，要警惕夸大宣传。

要学会看包装上标注的具体含量。

选择正规厂家生产的品牌。